Ложимся спать вовремя

Ложимся спать вовремя

Красота и здоровье


Современная жизнь, полная стрессов даже ночью не даёт отдохнуть организму. Бесчисленные сериалы, Интернет, заботы не дают вовремя и спокойно заснуть. Нужно ложиться спать вовремя, тогда организму хватит времени для отдыха и восстановления.

Чтобы уснуть вовремя, помогут наши небольшие рекомендации.

1. Ритуал.
Постепенно организм привыкнет к определённым действиям. После их выполнения, мозг даст команду «Спать!». Выработается рефлекторная реакция «сон» на такие действия. Пример ритуала: душ – чистка зубов – молоко.
2. Контроль питания.
Организм должен отдыхать. Во сне пищеварение не должно активно работать. Ужин организовывается не перед самым сном.
3. Вечерний отдых.
Ложимся спать вовремя Быстрое и своевременное засыпание удаётся расслабленным и спокойным людям. Физическая работа перед сном заставит организм продолжать жить в активном режиме. Утром это скажется тяжёлым вставанием.
4. Исключение Интернета, телевизора.
Увлекательные сюжеты сериалов, тяжёлые, агрессивные новости, мерцание экрана монитора заставит мозг работать перед сном. Долго не удастся уснуть.
5. Отказ от алкоголя.
Спиртные напитки не помогают уснуть. Из-за алкоголя пропускается быстрый сон. В этой фаре происходит максимальное восстановление организма.

Нельзя преуменьшать влияние сна на здоровье. Поговорка гласит: «Как живется, таки спится».