Как избежать осенней депрессии?

Как избежать осенней депрессии?

Красота и здоровье


Осенние дни становятся все короче и тусклее, и солнышко уже не радует своими тёплыми лучами и все чаще приходят скука, апатия и плохое настроение.
По данным исследователей около 70 процентов населения страдают осенью от депрессии. Основная причина осенней депрессии – недостаток солнечных лучей. Если нет возможности уехать к теплым морям, можно воспользоваться простыми рекомендациями, как избежать осенней хандры.
1. Главное - высыпаться. Не стоит пытаться все успеть в ущерб ночному сну. Это точно не принесёт пользы ни делам, ни организму.
2. Старайтесь ка можно больше бывать на природе на солнышке. Прогулка по осеннему парку поднимет настроение и избавит от депрессии.
3. Улучшите освещение в квартире, замените лампочки на более сильные. Утром умывайтесь и чистите зубы в минимуме одежды.
4. Надевайте одежду только ярких цветов. Специалисты в области цветотерапии рекомендуют красные и желтые цвета для повышения тонуса и бодрости. Можно внести яркости в оформление интерьера жилья. Можно украсить его композициями на осеннюю тему.
Как избежать осенней депрессии? 5. В течение дня старайтесь побольше двигаться. Особенно полезны танцы.
6. На время межсезонья откажитесь от диет с ограничением жиров и углеводов. Не обязательно объедаться, но побаловать себя кусочком шоколада будет очень полезно для настроения. Не делайте чрезмерно больших перерывов между приемами пищи, воспользуйтесь перекусами, выпейте чашечку чая с лимоном, съешьте фрукт.
Важно помнить про витамины в холодную осеннюю пору. Ежедневно следует съедать около 400 граммов овощей и фруктов. Это поднимет не только настроение, но и иммунитет, избавив нас от осенних простуд.
на уставшего человека низкая температура окружающей среды действует угнетающе, поэтому старайтесь одеваться потеплее. Хорошо разгонять холод и хандру горячими травяными отварами.