Питание во время беременности

Питание во время беременности

Беременность и воспитание детей


Период беременности – это не только приятные, но, в то же время тревожные минуты. Этот период должен сопровождаться правильным питанием и образом жизни, чтобы будущий малыш получил все самое необходимое для правильного роста и развития. Каждая будущая мамочка должна знать, что из продуктов питания полезно и почему. Рыба и морепродукты содержат омега-кислоты и йод, которые участвуют в строении нервной системы. Кроме того, важным компонентом рациона должны стать молочные продукты, которые богаты белком и кальцием, что необходимо для построения всех клеток организма плода. Питание во время беременности Стоит помнить о пользе животных и растительных жиров. Они важны для энергетических процессов, поэтому в меню должны присутствовать мясо различных сортов, но не жирных.Фрукты и овощи богаты всеми витаминными и минеральными веществами, которые крайне важны, как будущей маме, так и малышу. Зелень содержит витамин Е, красные и желтые овощи и фрукты – витамин А. Употребление круп положительно скажется на организме беременной благодаря содержанию растительной клетчатки, а малышу будет полезно получить белки и витамины группы В.Питание беременной не должно содержать слишком острые, соленые, пряные, сладкие и жирные продукты. Также стоит исключить из рациона алкогольные и газированные напитки. Не стоит переедать, лучше делить дневную норму на несколько порций, так как работа организма беременной женщины кардинально отличается. На всех этапах беременности следует принимать специальные поливитамины для будущих мам.