Мифы и правда о здоровом питании

Мифы и правда о здоровом питании

Здоровье


Чтобы иметь стройную фигуру и крепкое здоровье необходимо соблюдать некоторые правила: заниматься спортом, как можно больше находиться на улице и дышать свежим воздухом, есть здоровую пищу. В данной статье вы узнаете, какую пищу выбирать, как ее выбирать, в каком количестве есть.
Правильное питание – залог успеха в похудании. При поедании нужной пищи улучшается пищеварительная система. Также это хорошо сказывается на обмене веществ и сердечнососудистой системе.
Далее будут перечислены те блюда, которые вам советуется употреблять. У людей есть свои отличия. Если же вдруг окажется, что у вас непереносимость каких-либо продуктов – можете их смело вычёркивать из списка.
Продукты, которые полезны для вашего тела.
Мифы и правда о здоровом питании Злаки, а также другие зерновые культуры – основной источник сложного углевода в организме человека. Советуется употреблять их, причем как можно больше. Рис, овсянка, пшено, гречка – все это очень полезно для вас.
Курятина, индейка и нежирные сорта мяса являются основным источником полезного белка. Включите в рацион также вареные яйца, креветки, долгохранящиеся кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ацидофилин и другие).
Чтобы получить нужное количество жиров для вашего организма стоит использовать нерафинированные масла растительного происхождения и орехи такие как: грецкие, кедровые.
Продукты, от которых вам следует отказаться.
Помимо того, что вам следовало бы включить в рацион, есть и те продукты, от которых нужно отказаться.
Почти каждому понятно, что основной вред человеку наносит именно фастфуд и различные снэйки. Такая еда еще никого до добра не доводила.
Нежелательно употреблять алкогольную продукцию, особенно пиво. Продукты с большим содержанием в себе консервантов тоже должны уйти на второй план. Также не советуется пить квас.
Множество мучных изделий вредны для вашего здоровья. Булочки, сосиски в тесте, пицца – все это не еда для здорового человека.